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有哪些适合在二十四节气时进行的运动（第3页）

22日）**：天气渐热，运动时要注意防暑。此时适合打太极拳、八段锦等传统运动，时间

30

-

45分钟。

**芒种（6月

5

-

7日）**：进入仲夏，日照时间长。可以选择在清晨或傍晚进行慢跑、健走等运动，运动时长

40

-

50分钟。

**夏至（6月

21

-

22日）**：炎热开始，水上运动如皮划艇、冲浪是不错的选择，既能消暑又能锻炼，每次

1

-

2小时。

**小暑（7月

6

-

8日）**：高温潮湿，室内运动如乒乓球、羽毛球较为适宜，每次

1

-

1.5小时。

**大暑（7月

22

-

24日）**：酷热难耐，运动应避开高温时段。可在早晚进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，时间

30

-

45分钟。

**立秋（8月

7

-

9日）**：暑气渐消，适合进行户外骑行、羽毛球等运动，增强心肺功能和身体协调性，每次

1

-

1.5小时。

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