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第778章 月13日贴纸条（第2页）

秦风深吸口气，又嘱咐约翰松不要掉以轻心，这才挂断电话，翻身沉沉睡去。

第二天。

秦风早早起床出门。

按照帕尔马惯例。

几天是球队赛后假期，没有训练。

但球队休息。

自己可不能休息！

新开发的左脚，必须继续巩固。

其他训练也不能落下。

按照帕尔马给他制定的训练计划。

除了增加身体柔韧性，练习逆足盘带技巧外。

身体力量训练也是重中之重。

根据入队体检。

秦风1米82的身高。

休重却只有69.5公斤。

太轻了！

这让秦风在意甲的强对抗中，很难占到优势。

根据训练计划。

秦风必须在一个月中。

增重3到5公斤才算达标。

几公斤，听起来不多。

但那指的是纯粹肌肉含量，而不是脂肪和水份。

这可不轻松。

好在秦风之前没有放下力量训练，身体脂肪含量勉强没有超标，不然更有得受。

下到楼下餐厅。

玛拉大婶准备好的早餐已经上桌。

依照球队营养师给出的食谱。

秦风的早餐为5个蛋白，200克瘦牛肉，150鸡胸肉，牛奶200毫升，一小片黑麦面包，蔬菜、蓝莓、坚果若干……

满满一大桌子食物。

秦风吃得直翻白眼。

咬牙干光全部饭菜。

休息一会儿。

秦风换上运动装备出门。

清晨7点的克劳奇奥小镇，笼罩在一片薄雾之中，除了鸟鸣，没有任何其他声音。

空气中满是花香。

秦风下意识放轻脚步，生怕“打扰”到这难得的宁静。

沿着石板小路右转。

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