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89 科学养生健康长寿4 嬴政 手握中（第4页）

【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。】

【减少久坐时间，每小时起来动一动。】

大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

他活动活动身子，同时看着天幕。

每天都要进行身体活动啊？

回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了——

就连每天坚持运动，可能都没能做到。

看来，以后还是得多活动活动。

每周至少五天。

后世的一周为七天，这他还是知道的。

七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

有氧，应该是有氧气？

那……可能是与呼吸有关吧。

尤其是最后一点——

减少久坐时间，每小时起来动一动。

嬴政的脑海里深刻地印下了这句话，他觉得这一点对自己至关重要……

虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。

经常一处理起来，就是个没完。

嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！

战国时期，墨子耷拉着眼皮，看着天幕。

他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。

没办法，他太拼了。

但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！

鲁班走出来好心提醒他道：“我们不能每天都关在屋子里制造，还要出来活动。”

墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

墨子：“……”

他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。

偏偏——

鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。”

墨子：你倒是先看看你自己！

不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！

与此同时，正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……

无数人产生同一个想法：锻炼！

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