灵灵小说

手机浏览器扫描二维码访问

第804章 私人定制款训练计划表（第2页）

他只盼着能多撑过两分，少被罚一会儿是一会儿啊~

然而，孟得寿的打架风格完全继承了他哥，虽然他没他哥那么强的臂力，但胜在身形灵巧，只用了短短五十六秒的时间就将对手掀翻在地。

冷媚儿这才转开视线。

格斗其实能看出来很多东西，练武的人最忌下盘不稳，然后才是速度招式等等方面，被孟得寿掀翻的这小子就是下盘不扎实，所以才会被老四轻易打败。

接着，又有两人被摔在地上，同样没有撑过三分钟，三人相视一眼，同时露出一抹苦笑，这帮孙子，为了自己不挨罚，真是一点也没留手啊~

平时他们可没这么厉害的~

哎，啥也不说了，直接去扎马步吧！

紧接着刘运良也将自己的对手打败，同样也没超过三分钟。

然后是林兵。

这几个都是他们这一批人里的侥侥者，能快速解决自己的对手并不稀奇。

剩下的人就比较郁闷了，他们竟然没有一个能在五分钟内解决对手的，按照教官的意思不管他们是输是赢，挨罚是肯定的了。

石玉雷本来看热闹看的挺嗨，反正教官的惩罚也没规定时间，他慢慢做就是了，可是他的高兴只维持了不到五分钟。

“石玉雷，你先停一下，现在挑一个人挑战，三分钟内结束战斗你的惩罚就免了。”

石玉雷一听乐得一下子从地上爬了起来，直接奔着刚才被孟得寿摔趴下那位走了过去。

然而，教官的声音再次响了起来：“从刚才获胜的人里挑。”

石玉雷：……

他，他他他，刚坐了264个俯卧撑，虽然他身体素质很好，但也会累的，现在又要在这些赢的人里挑一个当对手……

行吧，只要不对上自己宿舍那三个变态，还是能赢的。

然而理想是丰满的，现实是骨感的，他，竟然被人给摔趴下了……

“去吧，记得加上半个小时的的扎马步。”

石玉雷：……

你以为那些赢了的人就轻松了？

冷媚儿表示，那怎么可能？

找了个借口就奖励他们，练臂力的练臂力，练腿力的练腿力，练速度的练速度，反正就没有一个能闲下来休息两分钟的。

……

格斗课结束，这些精力旺盛的小伙子们全都被折磨得不轻，尤其是石玉雷可以称之为新教官上任的倒霉第一人！

一节课足足被罚了三次，这会儿还在操场上晒着太阳扎马步呢！

冷媚儿回到办公室后，立刻拿出本子在上面写写画画。

王唯民十分好奇她到底在写什么，便轻手轻脚的走到她身后，发现，她正在写一份训练计划。

“这是你给他们新制定的训练计划书？可是这里面涉及的科目是不是太多了点？”

冷媚儿摇头，“这只是石玉雷一个人的训练计划，剩下的人我也要针对他们的弱点帮他们列出训练表来。

涉及的科目越多，说明他们身体素质越差，这些项目不练上来很难有进步的。”

王唯民果然在最上面的一行看到了石玉雷的名字，还是头一次看到这么详细的个人训练计划，石玉雷真的按照这份计划表上的要求坚持下来，那他的整体素质将会得到大幅度的提高！（）;

山村风流  一脉香  三年抱俩，冷硬军官别太宠  霸总被宝贝助理嫌弃了  寄月思微（兄妹，骨科h)  峡谷少女飞雷神  至霸武神  韶年  被分手后，乖绵羊爆改狼崽玩强爱  跟Alpha反派提分手后被强制标记了  先婚厚爱:误惹天价首席  快穿之撩了男主以后（H）  (瓶邪同人)[瓶邪]老宅诡事  九五至尊  二十二点差三分[娱乐圈]  淫兽调教.txt  三宝局长  穿越带着废物空间奔幸福  她是耽美文校花女配  色盲