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为什么脑补的内容多了容易情绪不稳定（第3页）

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50分钟|注意保暖，佩戴合适的运动装备|

|霜降|室内瑜伽、力量训练|

30

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45分钟|运动后进行适当的拉伸|

|立冬|太极拳、八段锦|

30

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45分钟|运动前充分活动关节|

|小雪|滑雪、滑冰|

1

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2小时|做好防护措施，学习正确的技巧|

|大雪|滑冰、雪地徒步|

1

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1.5小时|注意防寒保暖，避免冻伤|

|冬至|室内慢走、站桩|

20

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30分钟|运动量不宜过大，避免过度疲劳|

|小寒|室内有氧运动、羽毛球|

1

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1.5小时|注意室内温度和湿度|

|大寒|温泉后的简单伸展运动|

15

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20分钟|控制温泉浸泡时间，避免血压波动|

请注意，在进行运动时，应根据个人的身体状况和实际情况适当调整运动计划。如果有慢性疾病或特殊身体状况，请在医生的指导下进行运动养生。

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